La colonnina del mercurio continua ad andare su. Come salvarsi? Ecco il decalogo messo a punto dal ministero della Salute per fronteggiare le temperature roventi di questo periodo. Le norme sono valide per tutti e qualsiasi età, ma particolare cautela deve essere seguita nei confronti di anziani, bambini e persone affette da malattie croniche.
Ecco i consigli, secondo il ministero, da non dimenticare:
1 - evitare di uscire e, a maggior ragione, non svolgere attività fisica nelle ore più calde della giornata, in particolare dalle ore 12.00 alle 17.00.
2 - rinfrescare gli ambienti di casa con un ventilatore o un condizionatore; questi elettrodomestici contribuiscono a ridurre l'umidità dell'aria, dando una sensazione di beneficio anche se la temperatura della stanza non diminuisce molto; prestare attenzione, quando si passa da un ambiente molto caldo ad uno con aria condizionata, a coprirsi per non subire uno sbalzo troppo brusco di temperatura. Questa accortezza vale per tutti, ma in particolar modo per chi soffre di bronchite cronica.
3 - al sole ripararsi la testa con un cappellino e in auto usare le tendine parasole. Deve usare particolare cautela nell’esporsi ai raggi solari chi soffre di diabete, in modo da evitare ustioni anche serie: chi soffre di questa malattia, infatti ha una minore sensibilità dei recettori al dolore.
4- in caso di cefalea provocata da un colpo di sole o di calore, bagnarsi subito con acqua fresca, per abbassare le temperatura corporea.
5 - bere molti liquidi: almeno due litri al giorno, di più se si svolge attività fisica. L'Organizzazione Mondiale della Sanita' (OMS) suggerisce di bere anche
se non se ne sente il bisogno, in quanto vanno reintegrate le perdite
quotidiane di liquidi e minerali (soprattutto potassio, sodio e magnesio). Evitare invece le bevande gasate, zuccherate e troppo fredde; queste ultime contrastano con la temperatura corporea e potrebbero provocare l'insorgenza di congestioni gravi; evitare inoltre bevande alcoliche e caffè che, aumentano la sudorazione e la sensazione di calore e che quindi contribuiscono alla disidratazione.
6 - Non assumere integratori salini senza consultare il proprio medico
7 - Consumare pasti leggeri, preferendo la pasta, la frutta e la verdura alla carne e ai fritti; in estate infatti si ha bisogno di meno calorie.
8 - indossare indumenti di colore chiaro, non aderenti, di cotone o lino: le fibre sintetiche infatti impediscono la traspirazione oltre a provocare irritazioni di tipo allergico, fastidiosi pruriti e arrossamenti.
9- Chi soffre di ipertensione arteriosa, ossia di pressione alta, non deve interrompere o sostituire di propria iniziativa i farmaci antiipertensivi: in caso di effetti collaterali dovuti al caldo consultare sempre il proprio medico
10 - in vacanza privilegiare le zone collinari o quelle termali.
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