Febbraio....

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garganna

00lunedì 31 gennaio 2011 17:56

Febbraio: Settimana 1: dal 31 al 6 !

Partiamo con l' AmOak !!

LUNEDI' [SM=x974266]

Appena alzata
tazza rossa di caffe' con latte scremato (0.25)

Poco Piu' tardi
Seconda tazza rossa di caffe' con latte (0.25)

Colazione seria
1 barretta cocopops (1.8)

Spuntino

Pranzo
250g lenticchie con 55g pane integrale ed 1cc olio evo
frullato di arancia e carota
(9.7)

Spuntino
caffe' e 100g di exquisa light (4.2)

Cena
200g lenticchie con 150g pasta integrale cotta ed 1cc olio evo
(8.5)

Prima della nanna

[SM=x974177]

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati : 26
AmPoints extra consumati : 2
AmPoints attività fisica guadagnati : /
AmPoints bonus totali (extra + benessere) : 35-2=33

-------------------------------------------

zaouli

00lunedì 31 gennaio 2011 18:12

sei trooooooopppppoooooo vanti...
oggi è il 31 :D

garganna

00lunedì 31 gennaio 2011 18:15

Re:

zaouli, 31/01/2011 18.12:
sei trooooooopppppoooooo vanti...
oggi è il 31 :D

IHHHHHHHHHHH... COME SEI FISCALE... ORA CORREGGO... [SM=x2394421]

ArabaFenice62

00lunedì 31 gennaio 2011 21:26

che bello lo smile con le paperelleeeeeeeeeeeeeee [SM=g27836]

garganna

00lunedì 31 gennaio 2011 21:55

Re:

ArabaFenice62, 31/01/2011 21.26:
che bello lo smile con le paperelleeeeeeeeeeeeeee

Non sono paperelle... sono oKette [SM=g27828]

ArabaFenice62

00lunedì 31 gennaio 2011 23:00

Re: Re:

garganna, 31/01/2011 21.55:

Non sono paperelle... sono oKette

ops

allora ne prenderei un paio, con il tuo permesso [SM=x974214]

garganna

00martedì 1 febbraio 2011 07:42

Re:

Febbraio: Settimana 1: dal 31 al 6 !

Partiamo con l' AmOak !!

MARTEDI' 1 FEBBRAIO [SM=x974266]

Appena alzata
tazza rossa di caffe' con latte scremato (0.25)

Poco Piu' tardi
Seconda tazza rossa di caffe' con latte (0.25)

Colazione seria = 4
2 fette panbauletto (2.4) ed una banana (1) e mezzo cc miele (0.6)

Spuntino pre acquagym = 4
frullato con 2 arance (1.5) ed una banana (1) e 10g anacardi (1.5)

Pranzo post acquagym = 4.3
panino integrale (70g) con latticino fresco light e salmone affumicato (4.3)

Spuntino

Cena = 10.2
orata al cartoccio (120g)
couscous integrale (50g) con peperoni, melanzane, zucchini ed 1cc olio

Prima della nanna

[SM=x974177]

87.7

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati : 23
AmPoints extra consumati : /
AmPoints attività fisica guadagnati : 2.6
AmPoints bonus totali (extra + benessere + avanzi) : 33+2.6+1 = 36.1

-------------------------------------------

ArabaFenice62

00mercoledì 2 febbraio 2011 00:03

esiste anche il couscous integrale?

non lo sapevo....

lo cercherò

zaouli

00mercoledì 2 febbraio 2011 00:06

Re:

ArabaFenice62, 02/02/2011 0.03:
esiste anche il couscous integrale?

non lo sapevo....

lo cercherò

IO LO TROVO SOLO AL NATURA SI [SM=g27818]

garganna

00mercoledì 2 febbraio 2011 00:07

Re:

ArabaFenice62, 02/02/2011 0.03:
esiste anche il couscous integrale?

non lo sapevo....

lo cercherò

Alce Nero...

Valori medi per 100g di prodotto
Valore energetico: 342 Kcal
Proteine: 13.8 g
Carboidrati: 65.2 g
Grassi: 2.7 g

Sempre Naturasi'.. [SM=x974171]

garganna

00mercoledì 2 febbraio 2011 15:09

Re: Re:

zaouli, 02/02/2011 0.06:

IO LO TROVO SOLO AL NATURA SI

DA NOI CE L'HA ANCHE L'AUCHAN... [SM=g27811]

garganna

00mercoledì 2 febbraio 2011 15:12

Re: Re:

Febbraio: Settimana 1: dal 31 al 6 !

Partiamo con l' AmOak !!

MERCOLEDI' 2 FEBBRAIO [SM=x974266]

Appena alzata
tazza rossa di caffe' con latte scremato (0.25)

Poco Piu' tardi
Seconda tazza rossa di caffe' con latte (0.25)

Colazione seria = 1.7
FRULLATONE CON BANANA ARANCIA E CAROTA (1.7)

Spuntino =

Pranzo post acquagym = 2.4
SCATOLA DI LENTICCHIE (IN UNIV. SOLO QUELLO... O PANINO) 240G

Spuntino = 6
CAPPUCCINO SOLUBILE (2 MISURINI) = 2.1
cerealix (2.2)
frullato con banana arancia e carota (1.7)

Cena = 9.5
couscous con verdure e lenticchie (6.2)
3 fette biscottate integrali (1.8)
10g salmone affumicato (0.3)
activia 0.1% alla prugna (1.2)

Prima della nanna
10g anacardi (1.5)

[SM=x974177]

87.9

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati : 21.6
AmPoints extra consumati : /
AmPoints attività fisica guadagnati : /
AmPoints bonus totali (extra + benessere + avanzi) : 39

-------------------------------------------

garganna

00giovedì 3 febbraio 2011 07:15

Febbraio: Settimana 1: dal 31 al 6 !

Partiamo con l' AmOak !!

GIOVEDI' 3 FEBBRAIO [SM=x974266]

Appena alzata
tazza rossa di caffe' con latte scremato (0.25)

Poco Piu' tardi
Seconda tazza rossa di caffe' con latte (0.25)

Colazione seria =
Frullato arancia banana carota (1.7)

Spuntino pre acquagym = 1.8
barretta cocopops

Pranzo post acquagym = 2.5
cappuccino con cioccolato

Spuntino =
crostone di salmone = 1.4

Cena =
pollo alla cacciatora con 3CC di pure'
1 carciofo ritto
2 cubetti da 20g cioccolato fondente
assaggi vari di nocciolata

Prima della nanna
latte caldo [SM=x974263]

87.3

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati : ...
AmPoints extra consumati : /
AmPoints attività fisica guadagnati : /
AmPoints bonus totali (extra + benessere + avanzi) : 39

-------------------------------------------

garganna

00venerdì 4 febbraio 2011 14:09

Febbraio: Settimana 1: dal 31 al 6 !

Partiamo con l' AmOak !!

VENERDI' 4 FEBBRAIO [SM=x974266]

Appena alzata
tazza rossa di caffe' con latte scremato (0.25)

Poco Piu' tardi
Seconda tazza rossa di caffe' con latte (0.25)

Colazione seria =
1 CEREALIX (2.2)

Spuntino = ...

Pranzo = ...
coscia di pollo alla cacciatora
carciofi ritti

Spuntino =

Cena =
SI PREVEDE PIZZA...

Prima della nanna

[SM=x974177]

87.5

garganna

00martedì 15 febbraio 2011 22:28

Re:

AmOak e' sempre AmOak

Martedi' 15 FEBBRAIO [SM=x974266]

Appena alzata
tazza rossa di caffe' con latte scremato (0.25)
2 speculoos (1.8)

Poco Piu' tardi
Seconda tazza rossa di caffe' con latte (0.25)

Colazione seria =
1 banana (1)

Spuntino = ...

Pranzo = ...
4 crostoni con salmone (6)
3 fette biscottate integrali con marmellata di more (4)

Spuntino =

Cena =
1 sottiletta light (1.5)
minestrone senza patate ne' legumi (0)
1 arancia (1)

Prima della nanna

[SM=x974177]

88.0

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati : 15.5 (-8.5)
AmPoints extra consumati : 0/35
AmPoints attività fisica guadagnati : 2/
AmPoints bonus totali (extra + benessere + avanzi) : 45.5

-------------------------------------------

garganna

00venerdì 18 febbraio 2011 10:42

Re: Re:

AmOak e' sempre AmOak

Venerdi' 18 FEBBRAIO [SM=x974266]

88.7

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati :
AmPoints extra consumati :
AmPoints attività fisica guadagnati : 2.6
AmPoints bonus totali (extra + benessere + avanzi) : 35

-------------------------------------------

garganna

00lunedì 21 febbraio 2011 21:33

Re: Re: Re:

AmOak e' sempre AmOak

LUNEDI' 21 FEBBRAIO [SM=x974266]

Appena alzata
tazza rossa di caffe' con latte scremato (0.25)
1 buondi' motta (2.7)

Poco Piu' tardi
Seconda tazza rossa di caffe' con latte (0.25)

Colazione seria =

Spuntino = ...

Pranzo = ...
2 FETTE PANBAULETTO AI CEREALI
1 CAPPUCCIO LIOFILIZZATO (CRASTAN 15G)

Spuntino =

Cena =
BIETOLE AL POMODORO (1.5cc olio)
scatola di ceci (230g)
180g pane lidl fatto in casa
1 sottiletta light
1 kiwi

Prima della nanna
1 biscotto speculoos lotus
150g latte caldo

[SM=x974177]

88.7

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati : 22.5
AmPoints extra consumati :
AmPoints attività fisica guadagnati :
AmPoints bonus totali (extra + benessere + avanzi) : 35

-------------------------------------------

garganna

00martedì 22 febbraio 2011 14:24

Re: Re: Re: Re:

AmOak e' sempre AmOak

Martedi' 22 FEBBRAIO [SM=x974266]

Appena alzata = 3.5
tazza rossa di caffe' con latte scremato (1)
1 buondi' motta (2.5)

Colazione seria =

Spuntino = ...

Pranzo = 7
2 FETTE PANBAULETTO AI CEREALI (2)
80g mozzarella di bufala (5)

Spuntino =

Cena =
pane 100g
sottiletta light + 7g edamer
prosciutto 30g
piadina 20g

Prima della nanna

[SM=x974177]

88.7

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati :
AmPoints extra consumati :
AmPoints attività fisica guadagnati :
AmPoints bonus totali (extra + benessere + avanzi) : 35

-------------------------------------------

garganna

00giovedì 24 febbraio 2011 14:06

Re: Re: Re: Re: Re:

AmOak e' sempre AmOak

MERCOLEDI' 23 FEBBRAIO [SM=x974266]

Appena alzata = 3.7
mezza tazza rossa di caffe' con latte scremato (0.4)
4 biscotti digestive selex (2.6)
1 biscottino speculoos - 0.7

Colazione seria =

Spuntino = ...

Pranzo = 8.9
pane lidl fatto in casa 180g (6.2)
peperonata con 2cc olio (2)
frullato con finocchio arancia mela e carota (0.7)

Spuntino = 1.7
1 biscotto digestives originale 1.7

Cena = 7
1 crepe fatta in casa con prosciutto crudo e philadelphia balance 5.5
minestra di verdura con 1cc olio 1
kiwi 0.5

Prima della nanna = 1
120g latte scremato 1

[SM=x974177]

88.7

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati : 22.3
AmPoints extra consumati :
AmPoints attività fisica guadagnati : 2.6
AmPoints bonus totali (extra + benessere + avanzi) : 35

-------------------------------------------

garganna

00giovedì 24 febbraio 2011 14:11

Re: Re: Re: Re: Re: Re:

AmOak e' sempre AmOak

GIOVEDI' 24 FEBBRAIO [SM=x974266]

Appena alzata = 3
mezza tazza rossa di caffe' con latte scremato (0.6)
1 biscotti digestive ORIGINALE (1.7)
1 biscottino DIGESTIVE SELEX - 0.7

Colazione seria =

Spuntino = ...

Pranzo = 4.3
FAGIOLI BORLOTTI, 1 SCATOLA (2.2)
2 FETTE PANBAULETTO AI CEREALI (2.1)

Spuntino = ...

Cena = 10.3
melanzane al funghetto con 2cc olio (2.6)
petto di pollo arrostito
70g di pane fatto in casa
100g di pure' di patate
1 kiwi

Prima della nanna = 0.7
biscottino speculoos 0.7
[SM=x974177]

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati : 18.3
AmPoints extra consumati :
AmPoints attività fisica guadagnati : AmPoints bonus totali (extra + benessere + avanzi) : 37.6

-------------------------------------------

garganna

00venerdì 25 febbraio 2011 07:32

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:

AmOak e' sempre AmOak

Venerdi' 25 FEBBRAIO [SM=x974266]

Appena alzata = 3.4
mezza tazza rossa di caffe' con latte scremato (0.7)
1 BUONDI' MOTTA - 2.7

Colazione seria =

Spuntino = ...

Pranzo = ...
CARCIOFI RITTI (2 PER L'OLIO)
4 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI
30G SALMONE
50G PHILADELPHIA BALANCE

Spuntino = ...

Cena = ...

Prima della nanna = ...

[SM=x974177]

87.8

AmPoints a disposizione : 24
AmPoints consumati :
AmPoints extra consumati :
AmPoints attività fisica guadagnati : AmPoints bonus totali (extra + benessere + avanzi) : 37.6

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