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Inlinea Online - Il forum Weight Watchers. » Inlinea Online - dimagrire e restare magri con weight watchers ! » la nostra casa » Sala da pranzo
Pagine: [1], 2
zaouli
00domenica 20 novembre 2011 12:29
Domenica 20.11.2011
la mia settimana ricomincia da oggi [SM=g27811]

Colazione
230g arance + 2 carote piccole centrifugate (0,9)
170g di kefir p.s. (1,9)

Pranzo
84g di pasta integrale al pomodoro (5,4)
1 kaki-mela (3,2)

Spuntino
kefir e banana (3,3)

Cena
8 polpette al vino (10,6)
kaki-mela (3,2)

Spuntino
al solito... ceno presto e mi viene fame...
4 fette biscottate armonie di cereali e 2 arance piccole (4)

AmOakTarget: 25
AmOakConsumati: 32,5
AmOakSettimanali: 35-7,5=27,5
AmOakGuadagnatiAtt.Fis.: 2 (30' camminata su tapis, 2,6Km)

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
Iana!
00domenica 20 novembre 2011 12:53
mi piace molto la tua gif ^^
zaouli
00domenica 20 novembre 2011 12:59
Re:
Iana!, 20/11/2011 12.53:
mi piace molto la tua gif ^^

è figlia di questa



l'avevo trovata un po' di tempo fa non mi ricordo dove...
quando trovo api metto in magazzino io [SM=g27828]
lyllyput21
00domenica 20 novembre 2011 13:08
è veramente bella!!!

sei bravissima a far questi lavori...per me è arabo....
zaouli
00domenica 20 novembre 2011 13:51
[SM=x974177]
Iana!
00domenica 20 novembre 2011 14:32
è più bella la tua
zaouli
00domenica 20 novembre 2011 14:58
[SM=x974177]
°Farfarella°
00domenica 20 novembre 2011 15:21
Bella sul serio la tua ape [SM=g27836]
garganna
00domenica 20 novembre 2011 23:14
... ed a me piace anche il titolo e le intenzioni !!!! in bocca al lupo gianna smack !!!
zaouli
00domenica 20 novembre 2011 23:51
grassie [SM=x974177]
zaouli
00lunedì 21 novembre 2011 09:03
Lunedì 21.11.2011 (giorno2)

Colazione
230g arance + 2 carote piccole centrifugate (0,9)
170g di kefir p.s. (1,9)

Pranzo
140g di pasta integrale al pomodoro... è tanta ma è caduta in pentola... avrò meno fame dopo...+ 1 kaki-mela (12,2)

Spuntino
2 banane (2)

Cena
1 kebab circa 6-700 kcal... (14)
1 birra piccola (2)
/avevo revisto una cena molto più leggera... ma i bimbi piangevano se non ci si fermava a mangiare l kebab dopo danza.... e ho fatto un enorme sacrificio per i piccoli [SM=x2394421]

Spuntino


AmOakTarget: 25
AmOakConsumati: 33
AmOakSettimanali: 27,5-8=19,5
AmOakGuadagnatiAtt.Fis.: 2 + 4 (1h circa di danza afriobrasiliana)

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)
Iana!
00lunedì 21 novembre 2011 20:49
[SM=x974194]

scusami...ma mi immagino i rigatoni che inciampano nel sacchetto e finiscono in pentola...
zaouli
00lunedì 21 novembre 2011 23:21
Re:
Iana!, 21/11/2011 20.49:
[SM=x974194]

scusami...ma mi immagino i rigatoni che inciampano nel sacchetto e finiscono in pentola...


che ci vedi di strano.
compro solo rigatoni kamikaze [SM=x974190]
zaouli
00martedì 22 novembre 2011 19:49

Martedì 22.11.2011 (giorno3)

Colazione
230g arance 0,9)
170g di kefir p.s. (1,9)

Pranzo
burger di soia provenzale (2,3)
150g di piselli con 1cc olio (1,5)
1 kaki-mela (3)

Spuntino
1 pera (0,9)

Cena
seitan in padella con 1cc olio (4)
350g di patate al crisp con 2cc olio (7,1)
kaki-mela piccolo (2,1)
pompelmo rosa (0,7)


Spuntino
pompelmo rosa (0,7)
2 clementine (0,7)
50g mandorle (7,2) [SM=g27829]


AmOakTarget: 25
AmOakConsumati: 33
AmOakSettimanali: 19,5-8=11,5
AmOakGuadagnatiAtt.Fis.: 2+4

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)



zaouli
00giovedì 24 novembre 2011 15:48

Mercoledì 23.11.2011 (giorno4)

Colazione
230g arance 0,9)
170g di kefir p.s. (1,9)

Pranzo
70g di riso con cipolla e 90g di piselli (surgelati), 1cc olio (5)

Spuntino


Cena
cena all'old wild west: 1 dakota + 1 birra media (20?)


Spuntino
kaki mela piccolo (2)

AmOakTarget: 25
AmOakConsumati: 30
AmOakSettimanali: 11,5-5=6,5
AmOakGuadagnatiAtt.Fis.: 2+4

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)






zaouli
00giovedì 24 novembre 2011 15:59

Giovedì 24.11.2011 (giorno5)
passaggio alla propoint2

Colazione: 3
[SM=g14656] centrifugato di arance e carote (0)
170g di kefir p.s. (3)
caffè macchiato

Pranzo: 11
100g di riso con 1Cc di parmigiano grattato (9+1)
[SM=g14656]250g di cavolfiore al vapore con 1cc olio (0+1)

Spuntino
[SM=g14656]1 pera 300g (0)
[SM=g14656]1 banana (0)

Cena 9
fiocchi di latte (5)
fetta di pane integrale esselunga (tipo panbauletto) (1)
3 fettine bresaola (1)
[SM=g14656] cavolfiore (0)
olio (2)
[SM=g14656] kaki-mela piccolo (0)
[SM=g14656] mela (0)


Spuntino


Attività Fisica
1h di danza africana

Propoint Giornalieri: 28
Propoint Consumati: 23
Propoint Settimanali: 49
Propoint Guadagnati Att.Fis.: 4

Commento: primo giorno di pp, ho mangiato più che a sufficienza e mi sono avanzati 5 punti... questo perchè mi viene gratis tutta la mia frutta.... vediamo se mi sto scavando la tomba con le mie mani..


Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

obiettivi raggiunti








Iana!
00venerdì 25 novembre 2011 11:06
Attenta, però.
Così, ad occhio, solo di frutta hai fatto fuori 450kcal...non sono poche
zaouli
00venerdì 25 novembre 2011 13:19
Re:
Iana!, 25/11/2011 11.06:
Attenta, però.
Così, ad occhio, solo di frutta hai fatto fuori 450kcal...non sono poche


lo so... è sempre stato quello il mio freno alla propoint... vediamo un po' come va [SM=g27838]
°Farfarella°
00venerdì 25 novembre 2011 13:38
Re: Re:
zaouli, 25/11/2011 13.19:



lo so... è sempre stato quello il mio freno alla propoint... vediamo un po' come va [SM=g27838]


Guarda che la PP considera sana una perdita di peso da 200gr a 1kg a settimana. Poi i 28 punti sono quelli consigliati, puoi mangiarne il minimo, 26, e concederti la frutta. Se sei regolare nel seguire questa alimentazione nel giro di due settimane capisci come gira e ti fai gli aggiustamenti del caso. [SM=g27838] E' il vantaggio di non sgarrare quello di riuscire a capirsi [SM=g27823] Non credo che tu ti stia scavando la fossa con le tue mani, ma occhio alla bilancia... [SM=x974170]


zaouli
00venerdì 25 novembre 2011 13:44
Re: Re: Re:
°Farfarella°, 25/11/2011 13.38:


Guarda che la PP considera sana una perdita di peso da 200gr a 1kg a settimana. Poi i 28 punti sono quelli consigliati, puoi mangiarne il minimo, 26, e concederti la frutta. Se sei regolare nel seguire questa alimentazione nel giro di due settimane capisci come gira e ti fai gli aggiustamenti del caso. [SM=g27838] E' il vantaggio di non sgarrare quello di riuscire a capirsi [SM=g27823] Non credo che tu ti stia scavando la fossa con le tue mani, ma occhio alla bilancia... [SM=x974170]





si, alla fine se contassi la frutta dovrei aggiungere circa 6-7 punti, 5 me ne sono avanzati, per cui avrei usato 2 punti della riserva settimanale...
fosse stato così tutti i giorni di quest'ultimo anno probabilmente sarei molto più vicina alla meta [SM=g27828]
°Farfarella°
00venerdì 25 novembre 2011 13:54
Re: Re: Re: Re:
zaouli, 25/11/2011 13.44:



si, alla fine se contassi la frutta dovrei aggiungere circa 6-7 punti, 5 me ne sono avanzati, per cui avrei usato 2 punti della riserva settimanale...
fosse stato così tutti i giorni di quest'ultimo anno probabilmente sarei molto più vicina alla meta [SM=g27828]

I 26 di base li userei tutti, per garanzia di equilibrio alimentare...Parlo così e poi magari domani mi faccio un giorno Dukan [SM=g27828]


zaouli
00venerdì 25 novembre 2011 14:11
Re: Re: Re: Re: Re:
°Farfarella°, 25/11/2011 13.54:

I 26 di base li userei tutti, per garanzia di equilibrio alimentare...Parlo così e poi magari domani mi faccio un giorno Dukan [SM=g27828]





ma io uso la frutta come base quindi anche se del resto mangio un po' meno mi va bene.
certe influenze di missvanilla ce le ho radicate [SM=g27828]
°Farfarella°
00venerdì 25 novembre 2011 14:20
Contagiosa missvanilla :mrgreen:
zaouli
00venerdì 25 novembre 2011 19:49

Venerdì 25.11.2011 (giorno6)

Colazione: 3
[SM=g14656] centrifugato di arance e carote (0)
170g di kefir p.s. (3)
caffè macchiato

Pranzo: 11
90g di pasta integrale olio cacio e pepe (8+1+2)
[SM=g14656]finocchio (0)
[SM=g14656]kaki-mela (0)

Spuntino
[SM=g14656]1 pera 300g (0)

Cena 10
120g seitan in padella con olio e vino bianco (4+1)
[SM=g14656]insalata con olio (0+1)
2 fette di pancarrè con bresaola (3+1)
[SM=g14656]1 pompelmo rosa (0)


Spuntino
[SM=g14656]1 arancia (0)
[SM=g14656]1 kaki-mela (0)

Attività Fisica


Propoint Giornalieri: 28
Propoint Consumati: 24
Propoint Settimanali: 49
Propoint Guadagnati Att.Fis.:

Tot calorie consumate circa 1400 di cui 535 derivanti da frutta

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

obiettivi raggiunti
zaouli
00venerdì 25 novembre 2011 23:51
ecco. ora avrei quel languorino che non è fame.. è più voglia di qualcosa di buono...

AMBROOOOGIOOOOOOOOOOOOOO

non risponde.... a nanna senza cioccolatino... :(
°Farfarella°
00sabato 26 novembre 2011 00:01
Re:
zaouli, 25/11/2011 23.51:
ecco. ora avrei quel languorino che non è fame.. è più voglia di qualcosa di buono...

AMBROOOOGIOOOOOOOOOOOOOO

non risponde.... a nanna senza cioccolatino... :(
Ciao e buonanotte [SM=g27823]


zaouli
00sabato 26 novembre 2011 00:05
Re: Re:
°Farfarella°, 26/11/2011 00.01:

Ciao e buonanotte [SM=g27823]





notte giuly [SM=x974183]
zaouli
00sabato 26 novembre 2011 09:10

Sabato 26.11.2011 (giorno7)

Colazione: 3
[SM=g14656] centrifugato di arance e carote (0)
170g di kefir p.s. (3)
caffè macchiato

Spuntino
[SM=g14656] mela (0)

Pranzo:
100g di riso e (9)
[SM=g14656] 3 carciofi saltati con 1cc olio (0+1)

Spuntino


Cena
6 bastoncini findus (8)
2 fette pane int. esselunga (3)
[SM=g14656] finocchio con 1cc olio (0+1)
[SM=g14656] 1 kaki mela 200g (0)

Spuntino


Attività Fisica


Propoint Giornalieri: 28
Propoint Consumati: 25
Propoint Settimanali: 49
Propoint Guadagnati Att.Fis.:
calorie: 1300 di cui 430 da frutta e verdura

Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

obiettivi raggiunti





zaouli
00venerdì 2 dicembre 2011 22:55
Venerdì 02.12.2011

Colazione: 5
[SM=g14656] centrifugato di arance e carote (0)
latte di soia (2)
muesli (3)
caffè

Spuntino


Pranzo:
100g di pasta integrale (8)
[SM=g14656] ai broccoli saltati con 1cc olio (0+1)

Spuntino


Cena
2 uova piccole affrittellate (4)
con 10g di parmigiano (3)
[SM=g14656] finocchio con 1cc olio (0+1)
[SM=g14656] 1 kaki mela 200g (0)

Spuntino
[SM=g14656] 1 kaki mela 200g (0)

Attività Fisica


Propoint Giornalieri: 28
Propoint Consumati: 21
Propoint Settimanali: 49
Propoint Guadagnati Att.Fis.: 2
ven 30' di passeggiata


Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

obiettivi raggiunti







zaouli
00domenica 4 dicembre 2011 09:37

Sabato 03.12.2011

Colazione: 5
[SM=g14656] centrifugato di arance e carote (0)
latte di soia (2)
muesli (3)
caffè

Spuntino


Pranzo:
[SM=g14656] scatoletta di ceci esselunga bio (240g=7)
con 1cc olio (1)
[SM=g14656] kakimela (0)

Spuntino
[SM=g14656] kakimela (0)

Cena
risotto ai funghi con 100g di riso (9) 2cc olio (2)
[SM=g14656] 1 mela (0)
[SM=g14656] 1 arancia (0)


Spuntino
[SM=g14656] 1 kaki mela (0)
pezzetto di parmigiano (3)

Attività Fisica


Propoint Giornalieri: 28
Propoint Consumati: 27
Propoint Settimanali: 49
Propoint Guadagnati Att.Fis.: 2



Peso Iniziale: 97,3 Kg (14/01/11)
Ob.1 -5Kg: 92,3 Kg (25/03/11) [SM=g27811]
Ob.2 -10Kg: 87,3 Kg (25/05/11) [SM=g27811]
Ob.3 -15Kg: 82,3 Kg (_/_/_)

obiettivi raggiunti






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